다이어트 시작스펙은 키 약 166에 70키로 였구

지금은 약 166에 64입니다 한달동안 6키로감량했어용^^

친구랑 같이시작했는데 친구도 6키로 감량했어요 ㅋㅋ

앞으로 10키로 더빼는게 목표예요 ㅜ ㅜ

배모양이 많이달라졌구 근육도 생기고있는것같아서 기분좋아요ㅎㅎ

전신중에 배가 많이달라진거같아서 배사진올려봅니당ㅋㅋ


☆식이☆

아침: 처음일주일은 귀리우유먹다가 그후부턴 그린스무디 챙겨먹었어요

( 사과나 바나나 중1개 +녹색야채 + 양배추+ 햄프씨드)

변비가있어서 그린스무디 꼬박챙겨먹었어요

점심: 현미잡곡콩밥 삼분의일 + 단백질반찬 (계란 두부 생선 닭가슴살 중1가지)
+ 집반찬 ( 나물 이나 채소볶음 버섯볶음 등등)

저녁 : 두부 또는 삶은계란 방울토마토

간식 : 하루에 아몬드 23알 입심심할때마다 나눠먹기 / 호박즙1포


☆운동☆ 홈트했어요

주6회 스미홈트 sb프로젝트 초보편 20주 전신근력운동

운동이라면 손사레 치던 저에게 친구가같이해보자며 권한운동인데
저는 정말 많이도움받은거같아요
초보에맞게 30분짜리근력운동이고 점점 근육생기는게 눈에보인달까...?
할때는 힘들더라도 하고나면 정말 뿌듯한거같아요 근력운동은 ㅎㅎ

티파니허리운동 주6회 : 근력운동하기전 워밍업느낌으로 했어요
옆구리 뒷구리 정리하는데 좋은거같아용 ㅎㅎ

주4회이상 빠르게 걷기 50분이상 : 노래듣거나 동영상보거나 전화로 친구랑
수다떨면서 했어요 시간금방가더라구용

스트레칭은 엘자다리 15분 강하나하체스트레칭 15분 했어용

생각날때마다 틈틈히 발목돌리기했어요 (유튜브에서 발목얇아진다는 영상을보고

생각날때 틈틈히 했던거같아요 )

앞으로 10키로 더빼고 54키로가 되면 그땐 전신샷 찍어서 후기남기고싶네용

다이어터여러분 모두홧팅입니당^.^