1100칼로리보다 더 먹고 운동해도 충분히 빠집니다 빼려는게 살인지 근육인지 체수분인지 생각해보시고 내가 살이찐 원인이 뭔지부터 생각해야 됩니다
탄수240 정도로 시작해서 체중 감소하는거 보면서 3키로당 20g씩 줄여나가 보세요 최종목표가 몇kg인지 모르겠지만 체중 내려갈수록 탄수량 내려야되는데(사자가 먹는 양과 토끼가 먹는 양은 다르니다) 처음부터 넘 적게 먹으면 나중에 답없습니다 + 무작정 굶으면 근손실도 같이 오고 대사율이 떨어져 다이어트 완료후 다시 정상적으로 식사 시작했을때 요요 감당 못합니다, 살쳐짐은 덤.
단백질은 체중에 1.3배정도, 지방은 이상한 튀김이나 기름자글자글한 삼겹살 같은거 말고 생선이나 계란 식물성오일(올리브유 카놀라유) 아보카도 아몬드 등으로 40g정도만 챙기시면 됩니다
지존
정석
2
134
공감 0
신고 0
