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  • 오타는애교로
  • 지존2018.05.15 18:55146 조회0 좋아요
  • 1
Q.인바디 봐주실분 계실까욤😶😶
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

이게 한 달 전 인바디이고,

이게 이번 달 인바디 결과인데 몸무게가 너무 늘어났더라고요😢 보건소 선생님이 근육량이 늘어난거라 괜찮다고하는데 신경쓰이는건 어쩔수 없나보네요ㅠㅜㅜㅜㅜ
식단은 삼시세끼 밥 꼬박먹고있고 간식은 안먹을려 노력하지만 제가 워낙 식탐이 강해서 가끔씩 빵, 떡 같은거 먹어주기도 합니당..❣ 일주일에 1~2번씩 치팅가져주고 있고요!
운동은 상체+복부, 하체+복부 식으로 2분할로 나눠 번갈아 가면서 해주고 있어요!
혹시 여기서 부족한 점이 있으면 조언해주시면 감사하겠습니다😶

+ (어제 운동끝나고 조금 허기져서 식빵 한 장 먹어줬는데 먹어줘도 괜찮은건가요..?)

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댓글 (6)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.15 19:04
  • 체지방량(살)이 줄고 골격근(근육)이 늘어났는데 체중만 보실거면 왜 인바디를 합니까 집에서 체중계로 몸무게만 재지ㅎㅎ
    이마에 체중 써붙이고 다니는 사람 없고, 골격근 더 올리셔야 됩니다

    운동 직후에 식빵+단백질 한가지 드셔보세요
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지존
  • 오타는애교로
  • 05.15 20:59
  • 8월까지컷팅 헉.. 자세하게 알려주셔서 정말 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 골격근량 높히도록 열심히 노력할게요!!!😁
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.15 20:57
  • 노른자 포함 전란 하루 3-4개 까지는 문제 없습니다
    생선,아보카도,계란,견과류,식물성오일에서 나오는 지방섭취량 이외 다른 지방섭취만 조심하시면 됩니다
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지존
  • 오타는애교로
  • 05.15 20:55
  • 8월까지컷팅 앗, 그럼 제가 하루에 계란 노른자까지해서 2개를 꼭 먹는데 3개를 먹어도 별 지장 없을까요..??😯
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.15 19:08
  • 닭가슴살 조금이나 삶은계란이 더 낫습니다
    두유나 우유는 부수적인 첨가물이 많고 단백질 부족합니다
    저 원래 운동 끝나고 두유 한팩씩 꼬박꼬박 마시다가
    트레이너쌤한테 뒤지게 잔소리 듣고 끊었습니다ㅎㅎ
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지존
  • 오타는애교로
  • 05.15 19:05
  • 8월까지컷팅 단백질 섭취하는거 두유나 우유로 먹어줘도 괜찮나요??😮
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