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  • gotong
  • 정석2018.05.18 11:3175 조회0 좋아요
  • 2
Q.운동중엔 복근운동이제일어려운거같아요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
복근운동은..강도높이면 힘이 다른쪽으로들어가기가너무쉬워서 허리랑목이아프구...
강도가낮으면... 운동을하면서 내가운동이란걸하고있는게맞나싶은..

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  • gotong
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체지방 빨리빼고 싶을때 공복유산소 운동하는게 좋나요?
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댓글 (2)

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다신
  • /습관
  • 05.18 14:50
  • 복근 싫어요ㅠ 상하체하고 나면 복근할힘없어서 잘안해요 저는.. 항상 운동 시작할때는 오늘 복근 꼭 많이해야지 하고 시작하는뎈ㅋㅋㅋㅋ
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.18 11:42
  • 강도를 높인다는 의미가 가동범위를 늘인다는 것도 물론 포함 되겠지만 본인 유연성 고려 안하고 강제적으로 가동범위를 늘리게 되면 당연히 자극점은 분산됩니다.
    강도를 높인다는건 해당 부위에 텐션을 걸어서 힘을 더 준다던지, 안되면 물통이나 모래주머니를 들거나 얹어놓고 중량을 올리는 것으로 하고 가동범위는 계속 운동을 지속하고 스트레칭을 해주면서 몸의 유연성이 늘었을때 더 가져가는 겁니다.
    텐션 잘걸고 해당 집중만 하면 복근만큼 고통스러운 운동 없습니다. 하체는 회복할때 뒤질거 같지만, 진행중에는 복근이 최강입니다.
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