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  • 요요오는중
  • 정석2018.05.21 09:11337 조회0 좋아요
18.05.20 어제 하루 식단

어제 식단입니다
순서대로
아침
점심
저녁

총 섭취량인데..
탄:단:지=5:3:2 비율에서 나머진 적당한데 탄수화물이 좀 많네여 ㅠㅠ

아침에 로만밀 오픈샌드위치를 먹었어야 했나요..

저녁은 쎈쿡 통곡물밥 1/2 , 참치 비빔밥!

계란은 총 흰자4개 노른자2개 메추리알장조림2개 섭취

나름대로 지켜먹으려고 한건데..

집에 참치가 볶은짜장참치밖에없어서 감자는 빼고 물로 헹구고 약간 데쳐서 먹었는데 제가 실제로 먹은 탄수화물이 저것보단 적었으면 좋겠네요 ㅜㅜ

헬스장에서 운동 총 1시간20분 다이어리는 패스~

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정석
  • 공부다이어트
  • 05.21 18:19
  • 오 사진도 잘찍으셨고 예쁘게 만드셨네요!! 맛있어 보여요
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