허리 세우지 마시고 자연스럽게 일자로 조금 숙이셔야되요 시선이 정면을 바라보는데 고개를 드는 것도 숙이는 것도 아닌 목부터 등까지 쭈욱 일자라인이에요. 허리 세우고 허리 아프다 느낄 정도로 계속 하시면 척추 다나가요~ 엉덩이를 밀면서 골반 풀고 내려갔다가 골반 모으면서 올라오되 무릎도 신경쓰면서 해야해요! 스쿼트가 되게 아무것도 아니여보여도 컨트롤 잘하셔야 하네용ㅎㅎ 홧팅하세요^^
엉덩이를 집중적으로 타겟으로 두고 싶다면 와이드도 하시는 거고 앞벅지+승마살만 고민이신거면 내로우도 하시는건데 저는 고민부위 조금 더 하고 전체적으로 균형있게 병행하시는게 맞다고 생각해요 살이 쫌 쪄도 균형미 있는 사람과 살이 1도 없어도 균형미 없는 사람중에는 균형미 있는 사람 몸이 더 이쁘니까요
질문보고 제가 잘못알고 있나 헷갈려서 지금 다 하나씩 해봤네요ㅋㅋㅋ 내로우는 허벅지상부+승마 와이드가 허벅지안쪽+엉덩이 원래 스쿼트가 엉덩이 허벅지 코어 다 개입되는 전신운동이고 내로우냐 와이드냐 딥이나 하프냐 백이냐 프론트냐 뭐냐에 따라 조금더 집중되는 부위가 달라질뿐입니다
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