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  • joacool
  • 초보2018.05.22 21:5751 조회0 좋아요
05월 22일 (음식 846kcal, 운동 696kcal)

  • 음식
  • 운동

846/ 1000

696/ 167

성공
(683)

아침식사 : 130kcal (15.37%)

[러브잇] 슬라이스 닭가슴살 메스퀴트맛 65kcal
당근 10kcal
방울토마토 8kcal
사과 28kcal
양배추 12kcal
양상치 3kcal
옐로우 파프리카 2kcal
오이 2kcal

오전 간식 : 10kcal (1.18%)
[스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) 10kcal

점심식사 : 397kcal (46.93%)

국은 건더기만

[아임웰] 레드 퀴노아 갈릭 닭가슴살볶음밥 프랑크 소시지 342kcal
파김치 18kcal
오이소박이 18kcal
콩나물북엇국 19kcal

오후 간식 : 125kcal (14.78%)
[스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) 8kcal
팥빵 117kcal

저녁식사 : 184kcal (21.75%)
[잇메이트] 저염 훈제 닭가슴살 123kcal
당근 10kcal
방울토마토 6kcal
양배추 12kcal
양상치 5kcal
오이 2kcal
오렌지 파프리카 5kcal
배추김치 12kcal
상추 9kcal

운동 : 696kcal
7일동안 7분뱃살 88kcal
플랭크 응용 7가지 70kcal
슬림한 팔라인 87kcal
4주동안 허벅지 73kcal
10일간 허리지방 운동 67kcal
폭식후체중감량 87kcal
스쿼트 33kcal
와이드 스쿼트 11kcal
스텝퍼 180kcal

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