다이어트

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다들 하루에 몇칼로리 드세요?

뚱뚱하기도 하지만 몸에 근육량이 있는편이라 보기보다 더 무게가 많이 나가요~~
159/67-68키로
체지방률은 34-35프로ㅠㅠ
다이어트 하시는분들 보통 하루에 몇칼로리 드세요??

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1차컷팅끝남
05.24 12:37
다시 시작하시는 것도 그때 감으로 근육량 유지하면서 빼시면 되요. 근육량 많으면 살 좀 덜빼도 더 가볍게 봐요. 지방대비 부피는 적고 탄력은 상승하니 더 몸매 예뻐 보이죠. 근육량은 더 올릴수 있으면 좋은데 어차피 다이어트 식단으로 올리는건 한계가 있으니까 유지 목표로 하세요. 저도 골격근 1도 안건드리고 10키로 컷했네요ㅎㅎ
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다이어콩
05.24 12:33
8월까지컷팅 예전에 피티하고 살뺏을때 근육량 유지한체 75키로에서 57키로까지 빠졌었거든요 그땐 사람들 다 50키로대 초반으로 봤었구여 2년 유지하다가 결혼하고 ㅋㅋㅋ 요요와서요 다이어트를 너무 오랜만에 해서 다 까먹어버려서요ㅠㅠ 다들 얼만큼 드시고 다이어트 하는지 궁금해서용 ㅎㅎ
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1차컷팅끝남
05.24 12:29
다이어트 막바지고 1300-1400 먹어요
67-68키로에 체지방률34-35프로면 제가 키가 8센치 더 크긴한데 저 다이어트 시작할때랑 몸무게 체지방률 같네요
키 대비해서 골격근량 약간 아주 약간 더 많은 거고
살 지탱하느라 껴있던 뻥근육 빠지면 절대 근육량 있는편 아닌데요
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