살 안찌는 체질 만드는 방법

1.음식조절

살이찌지 않으려면 기초대사량만 유지할 수 있을 정도의 아주 작은 양만을 먹게 된다면 살이 찌게 되지 않을 것 입니다.

살안찌는 체질로 변하는 방법 중 위를 줄여주는 방법은 음식물을 조금만 섭취하는 소식 이라 할 수 있는데 의식적으로 이제껏 먹던양을 많이 줄여주는 방법은 정말 힘든 인내의 과정이 필요합니다.

하루 권장칼로리의 양은 사람에 따라 차이가 나지만 약1,000kcal ~2,000kcal 정도 입니다.

움직이거나 운동으로서 칼로리를 소비시켜 주는 것을 제외하고 단순히 먹는 것만을 가지고 살이 찌는 것을 판단한다면 개인의 차이에 따라 약1,000kcal ~ 2,000kal 이상을 먹게 되면 살이 찌게 될 것이며 그이하를 먹게 되면 살이 빠지게 될 것 입니다.

2.꾸준한 운동

많이 먹고 움직임이 없다면 살이 찌지 않는 사람은 없다고 보면 맞을 것 같습니다.근육운동을 하면 일시적으로는 살이 찌게 됩니다.

하지만 체중이 늘어난 것이지 지방이 증가한 게 아니며 근육이 불어나게 되면 기초대사량이 늘어나고 유산소 운동시 지방을 더욱많이 연소시킬 준비가 되었다는 뜻이기도 합니다.

따라서 운동시 처음에는 체중이 불어남에 두려워 마시고 근육운동과 유산소운동을 같이 하시게 되면 체중감량효과가 차츰 나타나게 됩니다.

이후 체중 감량이 가속화 되어 결국 목표한 체중감량효과와 함께 기초대사량의 증가와 함께 살이찌지 않는 체질로 변화하게 됩니다.