홈트할 때 하는 타이밍이나 분량같은게
어렵고 애매하게 느껴지는 분들이 꽤 될거라 생각해요
(제가 그랬어서ㅎ)

전 한 번에 빡세게 무리해서 하기보다는
여러번에 걸쳐 소소하게 누적시키는 방법으로 하고 있는데요

습관 형성할 때 규칙만들기라고 많이 들어보셨을거예요
‘~할 때 그 다음엔 ~를 꼭 한다’ 이런 식으루요

저 같은 경우엔
물 마시는 습관은 잘 형성된 편이라
그에 따라 화장실을 자주가게 되어서
‘화장실 다녀와서 간단한 홈트를 한다’로 정했습니다ㅋ

이 때 한 번에 하는 양을 최소로 적게 잡으면
가볍게 오래 지속할 수 있어요(ex.스쿼트 10개)

저도 이렇게해서 어떤 날은 화장실 10번도 넘게갔는지
스쿼트 100회가 넘은 적도..ㅋ
스쿼트도 전 처음에 한 번에 20~30개도 힘들더라구요
지금은 20개하기도 하지만ㅎ
원래 운동 안 하던 분들은 가볍게 시작하는게 좋잖아요

그리고 비슷한 방법으로 누울 때
완전히 눕기 전에(?)
‘눕는 김에 윗몸 일으키기 10개’ 같은게 있어요ㅋ
(집에 있다보면 자꾸 눕고 싶어져서 누울거면 운동이라도
조금 더하자라는 생각으로..)

누워있을 때는 다리 들었다놨다하기
하늘 자전거같은거 틈틈히 하구요

쓰다보니 길어졌네요
여기까지 읽어주신 분들 감사해요^ㅅ^
여러분도 자신만의 홈트 규칙을 만들어서
다이어트 성공에 보탬이 되시길 바래요:)