- 카코일짱
- 입문2018.06.06 13:3072 조회0 좋아요
06월 05일 (음식 1048kcal, 운동 1517kcal)
훈제오리는 2번 데친 뒤 키친타올로 기름제거
밥 비율은 곤약4:현미1:귀리1
닭개장은 국물없이 닭살코기 위주 건더기만
밥 비율은 곤약4:현미1:귀리1
닭개장은 국물없이 닭살코기 위주 건더기만
- 음식
- 운동
1048/ 1748
1517/ 291
성공
(1926)
아침식사 : 652kcal (62.21%)
| 귀리밥 | 67kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
| 현미귀리곤약밥 | 71kcal |
| 백김치 | 6kcal |
| 오이지무침 | 14kcal |
| 상추 | 12kcal |
| 닭개장 | 114kcal |
| 데친 훈제오리 | 194kcal |
| 단백할시간 바나나 | 139kcal |
점심식사 : 88kcal (8.40%)
| 바나나 | 88kcal |
오후 간식 : 26kcal (2.48%)
| 카카오닙스 | 26kcal |
저녁식사 : 282kcal (26.91%)
| 닭가슴살 | 183kcal |
| 군고구마 | 99kcal |
운동 : 1,517kcal
<랫풀다운>
10kg 20회×2 15kg 20회×2
<시티드 로우>
10kg 20회×3회 15kg 15회×3
<버터플라이 머신>
5kg 20회×1 15회×4
<체스트 프레스>
5kg 15회×3
<원 암 덤벨 로우>
2kg 각 15회×4
<복근>
크런치 1분
러시안 트위스트 1분
레그레이즈 1분
| 점핑잭 | 50kcal |
| 덤벨 워킹런지 | 21kcal |
| 런닝머신 걷기 | 21kcal |
| 랫풀다운머신 | 79kcal |
| 시티드로우 머신 | 76kcal |
| 플라이머신 | 40kcal |
| 머신 체스트프레스 | 24kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 12kcal |
| 크런치 | 18kcal |
| 레그레이즈 | 8kcal |
| 러시안 트위스트 | 6kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 712kcal |
| 보통 걷기 | 200kcal |
| 어플 전신 | 250kcal |
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