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  • 핑꾸
  • 정석2018.06.11 18:45152 조회0 좋아요
Q.정상체중은 식단만??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
161에 52키로 체지방많은 몸인데요ㅠ
목표가 45키로인데 식단만 하면 안되나요??
운동이 너무 힘들어서ㅠㅠㅠ
아침-귀리우유
점심-현미밥 130그램 .반찬
저녁-고구마1개 .계란 흰자2개. 토마토.요거트
식단은 어떤가요??

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댓글 (4)

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정석
  • 핑꾸
  • 06.11 18:56
  • 2키로찌우긔 ㅠㅠㅠ조언 감사드랴요 역시 운동은 피할수 없군요ㅠㅠㅠ
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다신
  • /습관
  • 06.11 18:54
  • 핑꾸 이미 161/52 인데 체지방이 많은 몸이라고 하셨고 저는 그걸 보고 마른비만이라고 판단했어요. 정상 체중인데 뱃살이 유독 나왔다면 마른비만일 수 있어요 님은 지금 빼야되는게 아니고 운동으로 근육을 찌워야하는게 맞습니다 근력운동도 칼로리가 소모되니 자연스레 체지방도 빠지게 되구요 적당히 드시고 운동을 하세요 저런 식단으로 45키로를 만드신다한들 절대 이쁜몸이 될 수 없어요 제가 165/51인데 근육량이 현저히 적어 몸이 비실비실해보입니다 체지방이 적은데도 불구하구요
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정석
  • 핑꾸
  • 06.11 18:50
  • 2키로찌우긔 뱃살이랑 허벅지 팔뚝 살 빠져서 몸매 좋아지고 싶어요ㅠ 그럼 운동을 해여 빠지는건가요?? 식단해서 체중만 줄면 마른비만 되나요?
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다신
  • /습관
  • 06.11 18:48
  • 정상체중인데 몸무게를 빼시는건가요 체지방을 빼시는건가요? 45키로가 되고싶으시다는건 그냥 몸무게를 빼고싶다는 말로 보이는데 그러면 그냥 저렇게 식단만 하시고 (물론 식단"만" 한다고 체지방"만" 줄지는 않겠죠? 마른비만은 0.1kg의 근육량도 소중합니다 최대한의 유지가 필요해요) 체지방을 빼실거면 평소처럼 드시고 운동을 열나게 죽기 직전까지 하시면 됩니다
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