다이어트

여름 뱃살고민, 이 운동이면 끝!?

p%5F20180615163431%5F8049932879%2Ejpg

여러분, 여름이 다가오면서 점점 얇아지는 옷차림 때문에 더 이상 뱃살을 숨길 수 없어 고민이신 분들 많으실 것 같아요.

그래서, 오늘은 단기간 동안 해도 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 운동을 알려드리려고 해요. 자, 그럼 뱃살 타파 위해 운동 시작해볼까요?

운동이름

스탠딩 사이드 니킥&크로스 니킥

운동효과
전신 체지방 연소와 뱃살 감량

운동방법

1. 바르게 선 상태에서 양손을 머리 뒤에 가지런히 놓는다.

2. 사이드로 니킥하며 팔꿈치를 가볍게 킥하는 쪽으로 내려준다.

3. 좌우 킥을 하고, 크로스로 니킥하며 팔꿈치도 크로스해 반대쪽 무릎쪽으로 내려준다.

5. 좌우 1회에 15회 이상, 1분동안 반복 실시한다.

운동횟수

좌우 크로스킥 1분, 4세트

※ 운동코치: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를 위해 연재됩니다. 건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

김영재 트레이너 다른 칼럼 보기

view-top