다이어트

잘 안빠지는 ‘하체살’ 집중공략 운동!

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여러분, 오늘은 날씬하면서도 탄탄한 하체를 만들 수 있는 특급 운동법을 알려드릴게요. 하체가 날씬해지길 원하는 분, 탄력있는 하체를 원하는 분, 힙업을 원하는 분들 모두에게 효과적인 운동이니, 함께 열심히 해보아요!

운동이름

와이드 점프 스쿼트&비하인드 런지

운동효과

힙업에 효과적이며 하체를 탄력있게 만들어줄 뿐만 아니라 체지방연소에 많은 도움을 준다.

운동방법

1. 발을 어깨넓이의 1.5배 정도 벌리고, 넓게 점프하며 와이드 스쿼트를 한다.

2. 그런 다음, 한 발씩 번갈아가며 비하인드 런지를 해준다.

*이때 무게중심은 발뒤꿈치로 받으며 운동한다. 무릎이 발끝을 넘지 않도록 할 것!

운동횟수

15회~20회 실시

주의사항

주의 과체중 또는 무릎이 좋지 않은 분들은 삼갈 것

※운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

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