다이어트

허벅지는 탄력있게, 종아리는 날씬하게!

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오늘은 하체를 가꾸는 데 도움이 되는 운동을 알려드리려고 해요. 허벅지에는 탄력을 주고, 종아리는 날씬하게 만들어주는 운동이에요. 저를 따라 꾸준히 운동하시면, 예쁜 하체 만드실 수 있을 거예요!

운동이름

스쿼트 & 카프레이즈

운동효과

하체탄력유지와 혈액순환개선

운동설명

발은 어깨넓이로 선 상태에서 양손은 어깨 위 또는 앞으로 나란히 한 상태에서 허벅지가 평행이 될 때까지 90도까지 앉았다가 일어나면서 발뒤꿈치를 들어올린다. 천천히 동작을 실행한다.

운동횟수

20회 3세트, 세트 휴식시 물 한 모금! (휴식은 1~2분)

주의사항

무릎환자, 과체중 또는 기본 스쿼트가 되지 않는 분들은 두 가지 동작을 따로 나눠서 실시!

※운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

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