한달동안 7키로 감량성공했습니다 66》59
사진으로 봤을때 티가 나나요?ㅠ 잘 나진않는것같은데 ..제가 해외에서 살아서 한국음식을 거의 일년에 한벅씩 먹는데 요번 방학때 한국가서 닥치는데로 다먹느라 한달동안 4키로가 쪘더군요...후후..다들 주변에서도 다이어트하라고도하구요..흑...그래서 다이어트하기로 맘먹고 시작하였습니당ㅎㅎ

전 일단 식이는 특별한건없구요 다이어트가 처음이라 어떻게 먹어야할지몰라서 그냥 일반식 반절만 먹었었어요 대신 뭘먹든 딱 정해진 칼로리만..근대 지금은 아침 일반식(평소먹던거에서 절반) 점심에 닭가슴살 샐러드 드래싱 없이 저녁엔 과일 야채 샐러드를 위주로먹었고 일주일에 한번 치트 데이 했습니다.치트데이때도 다먹지말고 딱 반절만!
가끔 의지가약해지고 막 포기하고싶을때있잖아요? 그럴때들대비해서 전 항상 밥먹을때 제옆에 있는오빠한테 다이어트 시작 하기전에 부탁을해요. 내가 정해진 양보다 더먹거나 음식앞에서 고민을 할시에 귓방망이를 쎄게 날려달라고요. 사실 전 맞으면서도 먹었어요..ㅋㅋ차라리 하나 먹을테니 때리라고하고 하나 더먹었지요..근대 도움은되니 한번 해보세요.

전 원래 다이어트 엄청하고싶었는데 부모님이 아직어려서 키더커야된다고해서 반대하셨어요.근대 생리한지 2년지나고 키도 167 되서 드뎌 허락해주셧슴다ㅎㅎ.하고싶던거라그런지 억지로아니고 정말 즐겁고 행복하더라그요. 근대 제가 음식을 너무좋아해서 힘들더라구요...그래두 꼭참고했습니다..몸무게는 일주일에 한번쟀어요.음식중에 제일 피해야할것들이있는데 저는 치팅데이때도 이음식들은 절때!피했어요.튀김류,밀가루음식,기름진음식,고칼로리음식등등.간식은 절때 먹으면 안되요. 물 자주 마시는것도 도움되요. 전 하루최소 2리터는마셔요.

운동은 유산소(전 농구,조깅,달리기,춤추기 등등했어요) 1시간에서 1시간반 하고 홈트했어요.홈트는 근력 30분에서 1시간(종아리,허벅지,배,가슴,팔).그리고 마무리로 티파니 허리운동이나 에어로빅 10분짜리.그리고 전 일주일에 한번씩 골프나 수영,
복싱등을하러갔어요.칼로리 소모가 많이 되더라고요.귀찮더라고 긍정적이게 운동을 재미로한다고 생각하면 그나마 괜찮아지더라구요..사실 저도 운동 엄청 싫어해요..ㅠ운동할때 쉬면 안되요.버닝 포인트 잘잡으셔야해요. 힘들수록 더 힘들게.다이어트 하면서 키도크고싶은분에겐 농구,줄넘기,점프운동등등을 추천합니당ㅎ.

7키로빼고 방학 끝나서 학교 가니 다들 놀라더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋ.저는 목표가 46키로에요.
아!그리고 다이어트 한지 한달지나고부터 엄청 귀찮아지기시작해서 원래단기간 하려했는데 이제 시간 넉넉히 잡고 장기간으로하려구요! 다이어터 분들 다들 화이팅ㅎㅎ!