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  • 꼭50키로되자
  • 지존2016.01.27 13:07150 조회0 좋아요
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Q.기초 대사량 높이는 방법좀 알려주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1100이에요.지난 4월부터 운동 하고 8원부터 식단조절... 8월부터 인바디측정했는데 기초 대사량이 안느네요. 물은 3리터 정도 먹고 단백질 먹어요. 살도 안빠지고. 근육은 좀 늘고 지방은 좀 줄었는데... 지난 해 4월부터 몸무게 변화 없어요 .

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댓글 (4)

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지존
  • 꼭50키로되자
  • 01.28 07:07
  • 말캉귤 너무 피곤해서 기초대사량을 늘려야 되거든요.변 양이 늘었구요스트레스 엄청 받긴해요. 감사합니다.
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초보
  • 말캉귤
  • 01.28 00:40
  • 영현성공 일반식사가 너무 부실해도 불균형오거든요. 탄수화물요~~ 것보다 혹시 스트레스를 너무 많이 받으시거나 피로 누적상태는 어떠세요? 식단도 중요하지만 생활습관도 중요해요. 변은 매일 한번 보시구요? 감량하다보면 내몸에 대해서 알게되는게 많아 지는 것 같아요. 자꾸 여러 방법(식생활. 일반생활습관 변경) 해보시고 맞춰보는게 답인 것 같아요.
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지존
  • 꼭50키로되자
  • 01.27 21:09
  • 다이어트 쉐이크를 수시로 먹고 (하루 4. 5회)점심만 일반 식단을 5개월하다가 말캉귤 요즘은 구석기 식단에 간식으로 쉐이크 먹었어요. 단백질을 먹는다고 먹다 흡수가 안되나 싶어 나또도 먹어보고 운동 하면서 식ㄷㄴ 조절을 거의 10개월 하는데... 물도 3리터 정도 매일 먹고... 변화가 적어 슬퍼요. 감사합니다. 섬유닐은 원래 채소를 좋아해서... 많이 먹고 키토산도 5개월 이상 먹고 알로에켈도 8개월 째 복용중입니다.이제 키토산은 안먹어요.
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초보
  • 말캉귤
  • 01.27 18:45
  • 일반식사에 탄수화물.단백질.지방비율 확인해보세요~~ 탄수화물이 너무 적어도 에너지사용할때 근육부터 가져다 써버린데요. 그리고 식이섬유하고 무기질같은것도 체크해보세요~~
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