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  • dujay
  • 초보2018.06.26 21:2117 조회0 좋아요
06월 26일 (음식 1465kcal, 운동 654kcal)
내일을 위해 운동한닷!
냠냠냠♥

  • 음식
  • 운동

1465/ 1783

654/ 297

성공
(675)

아침식사 : 305kcal (20.82%)

[차오코] 로스티드 코코넛칩스 오리지널 62kcal
카카오닙스 52kcal
[두보식품] 미이랑오트밀 135kcal
[요플레] 플레인 화이트 56kcal

오전 간식 : 235kcal (16.04%)
호두 52kcal
[숀리] 구운아몬드 78kcal
브라질너트 볶은것 46kcal
[빙그레] 요플레 플레인 화이트 49kcal
아로니아 분말 10kcal

점심식사 : 392kcal (26.76%)

기름없이 토달볶.
지코랑 코코넛밀크 섞어서 코코넛라떼~
주탄수는 복숭아!

[차오코] 코코넛밀크 120kcal
코코넛워터 지코 오리지널 32kcal
[한성기업] 크래미 몬스터 크랩 30kcal
삶은 계란 120kcal
대추방울토마토 8kcal
복숭아 50kcal
양상추 7kcal
[풀무원] 올리브유 발사믹 드레싱 17kcal
[엔젤리너스] 더치아메리카노 8kcal

저녁식사 : 533kcal (36.38%)

소 토시살 376kcal
양상추 7kcal
[폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 12kcal
양파볶음 38kcal
대추방울토마토 9kcal
[인테이크] 모닝바게트 76kcal
[샹달프] 블루베리잼(28g) 15kcal

운동 : 654kcal

아침★
눈뜨스, 인터벌사이클20분, 땅끄팔, 다리스트레칭
오후★
홈트-승마살, 안벅지, 앞벅지, 다노팔, 다리라인11d
인터벌사이클20분, 땅끄팔
저녁★
홈트-승마살, 안벅지, 앞벅지, 다노팔, 땅끄팔
인터벌사이클30분, 다리스트레칭

사이클 180kcal
월싯(wall sit) 15kcal
스쿼트 35kcal
런지 34kcal
사이클 180kcal
사이클 210kcal

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