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  • lohbe
  • 초보2018.07.04 23:1943 조회0 좋아요
Q.푸쉬업 질문
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요, 제가 한달 거의 매일 푸쉬업을 하고 있습니다.
5개씩 하면서 일주일이 지나면 10개로 5개씩 늘리려고 했는데
발전은 커녕 지금도 5개만 하면 힘이 듭니다....
방법이 있을까요??

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  • lohbe
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댓글 (2)

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정석
  • 제이케이홍
  • 07.05 00:18
  • 매일 푸쉬업하는건 정말 잘못된 운동법입니다.
    근육은 운동-회복-영양을 통해서 성장합니다. 운동 후 48시간의 회복시간 가져야하는것이 기본적이며 이 48시간내 영양섭취(고단백질)를 잘해줘야 발전해서 근육이 성장하고 회복기를 거쳐 푸쉬업 갯수가 늘어나요. 일주일에 2~3회만 하세요. 푸쉬업 뿐만 아니라 전신운동도 포함해서 몸 전체근육 발달을 목표로하시는게 올바른 운동법입니다. 하루 운동하실때 최대갯수 × 5세트로 진행하세요. 그리고 천천히 늘려가시면 됩니다.
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정석
  • 꽃길만걷는
  • 07.04 23:28
  • 아프시거나 그런거아니심 하나씩 늘려보세욤..한계치를 계속..
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