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- 다신2018.07.06 21:0743 조회1 좋아요
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07월 06일 (음식 1253kcal, 운동 726kcal) - 22일차
22일차 감량 4.2kg
오늘은 늦게 자야하는 관계로 배고플것을 대비
저녁에 일반식 조금 식사.
오늘은 늦게 자야하는 관계로 배고플것을 대비
저녁에 일반식 조금 식사.
- 음식
- 운동
1253/ 1805
726/ 301
성공
(977)
아침식사 : 357kcal (28.49%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 사과 | 65kcal |
| 애호박나물 | 3kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 16kcal |
| 쇠고기장조림 | 14kcal |
오전 간식 : 117kcal (9.34%)
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 | 117kcal |
점심식사 : 245kcal (19.55%)
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 | 117kcal |
| 찐고구마 | 128kcal |
오후 간식 : 90kcal (7.18%)
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
저녁식사 : 444kcal (35.43%)
| [아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브 | 134kcal |
| 새싹샐러드 | 60kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
| 쇠고기장조림 | 44kcal |
운동 : 726kcal
덤벨컬 4세트 60개
| 싸이클 실내자전거 | 210kcal |
| 랫풀다운머신 | 79kcal |
| 시티드로우 머신 | 38kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 | 6kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 6kcal |
| 덤벨 컨센트레이션 컬 | 2kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 24kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 13kcal |
| 싯업 | 49kcal |
| 플랭크 | 80kcal |
| 크런치 | 9kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 210kcal |
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