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  • ssoma
  • 다신2018.07.06 23:3835 조회0 좋아요
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07월 06일 (음식 1705kcal, 운동 606kcal)-2주차 완료

  • 음식
  • 운동

1705/ 1981

606/ 330

성공
(552)

아침식사 : 608kcal (35.66%)
잡곡밥 259kcal
돼지갈비 83kcal
배추김치 25kcal
[이마트] 주전부리믹스너트 110kcal
[진주햄] 천하장사 41kcal
[진주햄] 천하장사 블랙라벨 90kcal

점심식사 : 517kcal (30.32%)
현미밥 275kcal
돼지갈비 104kcal
배추김치 25kcal
볶은땅콩 113kcal

오후 간식 : 113kcal (6.63%)
볶은땅콩 113kcal

저녁식사 : 467kcal (27.39%)
쌀밥 310kcal
참치찌개 71kcal
닭볶음탕 61kcal
배추김치 25kcal

운동 : 606kcal
레그레이즈 28kcal
마운틴클라이머 40kcal
점핑잭 60kcal
암워킹 (횟수) 48kcal
스쿼트 35kcal
버피테스트 150kcal
플랭크 90kcal
사이드 플랭크 107kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) 27kcal
풀업 2kcal
덤벨 아령운동 13kcal
덤벨 원 암 로우 6kcal

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