- 김복금
- 입문2018.07.10 17:0278 조회0 좋아요
오늘헬스
수면부족상태라 운동안가려다가 그냥 오늘가고 내일가지말자라는 마음으로 감....
점심도 좀 든든하게 먹어가지고 몸도 무겁고 잘 안뛰어져서
런닝 10분 걷고 13분 뛰고 5분걷고 7분만 뛰었다. 목요일엔 30분 도전하는걸로.
데드리프트 40키로로 8회 5세트 하고
플랭크 90초 60초 60초 끊어서 이렇게 한다음 기력없어서
내가 좋아하는 요가자세 몇가지 했음. 햄스트링이랑 장요근풀어주는 자세들. 어깨 펴는 자세들.
몇년전에 비해 어깨가 엄청 굳었다 도무지 팔이 넘어가지않아서 내심 층격ㅋㅋㅋㅋ집에서 꾸준히 해주ㅓ야할듯
점심도 좀 든든하게 먹어가지고 몸도 무겁고 잘 안뛰어져서
런닝 10분 걷고 13분 뛰고 5분걷고 7분만 뛰었다. 목요일엔 30분 도전하는걸로.
데드리프트 40키로로 8회 5세트 하고
플랭크 90초 60초 60초 끊어서 이렇게 한다음 기력없어서
내가 좋아하는 요가자세 몇가지 했음. 햄스트링이랑 장요근풀어주는 자세들. 어깨 펴는 자세들.
몇년전에 비해 어깨가 엄청 굳었다 도무지 팔이 넘어가지않아서 내심 층격ㅋㅋㅋㅋ집에서 꾸준히 해주ㅓ야할듯
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