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  • 햇님님
  • 정석2018.07.11 21:04170 조회0 좋아요
  • 1
Q.제가 하고 있는 다이어트 좀 봐주세요 ㅜㅜㅜㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
일단 식단은

아침 안먹거나 or 잡곡밥 60g, 닭가슴살 50g, 마늘 7개, 단무지, 팽이버섯
점심 잡곡밥60g, 강된장 3스푼, 오뎅볶음+단무지 합쳐서 100g, 계란후라이 or 닭가슴살 50g, 팽이버섯
저녁 안먹거나 or 요거트+미주라토스트 2장 or 샐러디 치킨랩 반개

아침안먹는 날은 저녁을 먹고 저녁 안먹는 날은 아침을 먹어요ㅠㅜ!!!

운동은
주 4~5일정도 하고
보통 버피 80개, 스쿼트 40개, 팔운동, 바이시클크런치, 사이클20분, 런닝머신 6속도로 40분 이상, 뱃살빼는 운동 정도 하는데용!

식단에서 뭐가 부족한지, 뭘 더 채워야하는지 알려주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ
원래 165/90이었는데 현재 78키로구
3개월만에 감량했다가 조금 유지했다가 다시 시작한지 일주일정도 되었습니다!!!

제발 조언 부탁드려요...!!!!! 팩폭 오지게 날려주세요!!!

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다신
  • ssoma
  • 07.12 00:46
  • 드시는건 칼로리계산 하셔서 어련히 드시겠거니 하고 패스 할께요. 3개월 12키로 감량이면 그리 나쁜 속도도 아니니 패스. 운동 부분 말씀 드리면 우선 저렇게 하셔서 감량 하신거잖아요... 구성이 좀 음... 뭔가 목적성이 불명확해서... 아무튼 감량에 성공 하셨다니 우선 저대로 하셔도 나쁘지는 않을꺼 같아요. 저 같으면 버피 스쿼트 바이시클르런치 점핑잭 마운틴클라이머 정도로 유산소 파트 구성해서 6분 운동 3~4분 휴식 4~5 set 정도 실시하고 플랭크와 사이드 플랭크 푸쉬업(헬스장을 다니지 않는다 전제하고)등으로 근력운동 파트를 구성해서 운동할꺼 같아요. 음.. 지금의 운동들이 나쁘지는 않은데 뭔가 질서가 없다?? 느낌이 들어서 오지랖 떨었습니다.
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정석
  • 햇님님
  • 07.12 20:59
  • ssoma 감사합니다!! 헬스장에서 운동하고 있고, 제가 주로 하는 순서가 사이클20분-런닝머신40분-버피80개-스쿼트40개-바이시클크런치4분-플랭크2분 이었거든용!!
    말씀해주신 순서대로 운동해봐야겠어요 :) 정말 감사합니다~~
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정석
  • 햇님님
  • 07.12 20:57
  • 와상 감사합니다!! 원래 삶은계란을 잘 못먹어서...후라이라도 먹고있었는데 삶은계란 먹도록 실천해봐야겠어요 감사합니다:)
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정석
  • 햇님님
  • 07.11 22:05
  • 박희은! 예전에 피티를 받았었는데 그때 엄청 빡시게 받아서 그런가, 버피랑 스쿼트는 무리없이 하는 중이에요...! 희은님도 화이팅!!
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초보
  • 박희은!
  • 07.11 21:43
  • 대단하시다 ~ 전 버피 30개도 겨우겨우 하는데..
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