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  • 지방덩어리컷
  • 다신2018.07.12 18:02159 조회0 좋아요
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Q.운동신들 도와주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
혹시 분할근력운동 상체하고나서 등쪽이 한쪽만 아플수가있나요ㅠㅠ 화요일에 상체 등쪽 근력을 많이허긴했만 오늘은 사정상 헬스장은 못가고 집에서 운동하는데 딥스할때 등이 한쪽만 아파요ㅠㅠ 회복문제일까요

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다신
  • ssoma
  • 07.12 20:28
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.12 20:07
  • ssoma 풀업시 보조도 이두, 승모, 능형, 대원근 정도로만 쓰고 어깨는 최대한 개입없도록 코칭 받았는데(아직 헬린이다보니 어깨 부상 방지로 데드행 없이 숄더팩킹 위주로 땡겨요) 상관없나 싶네용...
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.12 20:03
  • ssoma 증말 궁금해서 묻는건데용
    왜 굳이 주동근이 광배인 풀업으로 어깨운동을 대체 하는걸까요? 어깨 개입이 전혀없을수는 없겠지만 어깨 타겟으로 풀업이나 딥스를 하기엔 부상 위험이 너무 큰거 같아서요~
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다신
  • ssoma
  • 07.12 19:45
  • 지방덩어리컷 저도 초반에 딥스가 루틴에 있었는데 하다 팔도 다치고 어깨도 무리가 많이 가고.... 위험해서 빼버렸어요... 얼마든지 대체 가능한 운동들 많습니다.
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 07.12 19:30
  • ssoma 오오오 좋은정보 감사합니다!! 덕분에 매번 운동에대해 도움되는 지식 얻어가용
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다신
  • ssoma
  • 07.12 19:28
  • 지방덩어리컷 딥스가 몸의 위치에 따라 운동 부위가 달라집니다. 그래서 굳이 가슴과 삼두가 타겟이면 푸쉬업으로 어깨가 타겟이면 풀업으로 대체가 가능 합니다. 푸쉬업도 팔의 위치와 팔꿈치 각도에 따라 상부가슴 하부가슴 삼두로 타겟 변경이 가능 합니다.
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 07.12 19:12
  • 8월까지컷팅 꺅ㅋㅋㅋ 과분한 칭찬 감사해여
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.12 19:11
  • 데드도 그렇고 글로만 써도 금방 잘 알아들으셔서 교정 될거 같아용ㅎㅎ 해보다가 안되면 그룹방 들고 오세용~ 홧팅!
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 07.12 19:09
  • 8월까지컷팅 거울보고 자세교정 다시해야겠어요 감사해요!!!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.12 19:07
  • 딥스 문제라면 상체를 앞으로 조금 숙이고 진행해보세요~
    풀업하듯이 일직선상, 또는 백아치로 굽어서 하면(풀업시에도 심한 아치는 하면 안됩니다) 삼두랑 뒷편 먹힐수 있어요
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