주로 앉아서 가르치는 일이 많다보니
앉아서 말하는거나 서서 말하는게 전부라
운동이라치면

일터까지 왕복 30-40분 걷기와
집에서 간단히 하는 운동이 전부예요..그마저도 일정치않아요


전에는 덤벨 팔운동 100회
플랭크 60.50.40초 이런식으로 총 3분~4분
스쿼트 120회 혹은 pt 100회 이런식으로 했는데
자세가 안좋아서인지 무릎과 아킬레스건이 아파서

요즘에는
덤벨로 팔운동 120회
힙업브릿지 60회/ 레그레이즈 40회 / 실내자전거 30분 이였어요

그마저도 생리중이라 지금은 거의 덤벨과 걷기 1시간이 전부예요


앉아있는시간도 기록을 하기엔 운동이 아닌거같고..
어떻게 하는게 좋을까요