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  • 수현기다릴께
  • 초보2018.07.16 16:5388 조회0 좋아요
Q.다이어트 운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 1주일 넘긴 학생입니당! 헬스다니면서 식단조절하고 있는데 음식이랑 운동을 몇kcal정도 하면 될까요??처음이라 어느정도 해야할지 모르겠어요ㅠㅠㅠ

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다신
  • ssoma
  • 07.16 17:29
  • 식단은 보통 1200~1600 사이, 운동은 300~600 사이가 적당합니다.
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채택된 답변
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다신
  • ssoma
  • 07.16 17:35
  • 수현주은 800~900요??? 저 같은 남자도 그렇게하면..... 몸이 버티세요??? 유산소운동 많이 하시면 800~900찍을 수는 있는데... 음.. 칼로리 소모를 시간으로 하시는것 같다는 느낌이 좀 있네요.... 칼로리 소모를 운동 강도로 잡으세요. 결국은 몸의 체지방이 줄고 근육량이 올라가야 몸의 태가 이쁘게 빠집니다. 근육량을 올리려고 일부러 무산소운동을 병행하는 이유이기도 하죠. 운동 강도가 올라가면 자연스럽게 근육 강화효과도 있습니다. 물론 타겟 정해하는 근력운동만은 못하겠지만요...
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초보
  • 수현기다릴께
  • 07.16 17:31
  • ssoma 지금 식단은 1000-1100 운동은 800-900정도 하고 있는데 너무 무리하는건가요?
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