다이어트

abergavenny
지존2014.10.11 10:34334 조회0 좋아요

10주차 금요일

후우... 어제부터 이소라 하고 온몸이 불타는듯해서 고민을 하다가... 일주일만 딱 해보시로 하고 오늘도 했어요.

허벅지가 찌릿찌릿.

온몸 근육이 찌릿찌릿.

아픈데 기분이 좋은 이 묘한 느낌은 뭘까요 ㅋㅋㅋ

이번주는 토, 일, 월욜 공휴일 이라 기분이 그냥 좋은걸까요 ㅎㅎ

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댓글리스트

지존

살처짐
10.11 12:22
abergavenny 제가 제대로 설명햇는지 모르겟어요...인터넷에 한번 뒤져보셔요...
그런데 전 이렇케해서 ..쉿 (지금은 밝힐수없지만...ㅋㅋ) 많이 뺏어요...ㅋㅋ
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지존

abergavenny
10.11 12:04
살처짐 오오오호~ 이런 명품팁을 풀어주시다니 ㅋㅋㅋ 감사하옵니다. 아주 세심하고 주의깊게 설명을 읽었습니다. 요즘 심장으 터질것같을 때까지 운동하고나면 뭔가 힘든데 묘하게 좋은... 좀 그래요. 아까도 자전거타고 너무 심심한듯하여서 이소라를 한건데... 살처짐님이 추천해주신거 잘찾아볼께요. 감사해요!!!
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지존

살처짐
10.11 11:58
넘~길엇죠...
그런데...어느날인가부터...트레이너 쌤이 제가 하는 서킷 방식대로 다른분들한테 .PT 를 시킷시면서..."저분이 짠 프로그램이다" 이러시더라구요...ㅋㅋ
얼마나 ..뿌득하던지...ㅋㅋㅋ
그래서 트레이너가 이제 저한테 PT하라고 안해요...
계속잘하다고 잇다고 해주시고...ㅋㅋ
한번 참고해보셔요
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지존

살처짐
10.11 11:56
abergavenny 사실 잘안알려드리는데 저의소소한팁 하나 알려드리면...혹시 심박동 운동 ?이름은 맞는지 모르겟으나...아시는지...
각자맞는 최고치 심박동까지 올려노코 강도를 약하게 하고 다시 최고치로 올리고 하는건데 ...이게바로 타바타나 인터벌의 기본입니다...
그래서. 전 버픽을 120개 해서 심장이 콱 쪼일때까지 올려노코 ...서킷을 합니다...
그러케 하체복부스쿼트 서킷을 하고 근력운동을 드러가면 근력운동에서도 ㅅ
그심박동이 아주 서서히 내려가죠...그럼 근력이 끝나고 다시 인터벌을 하면 보통 운동내내 120~140의 평균 심박동을 유지하게 되요...그럼 그게 거의 마라톤하는 효과를 볼수 잇다케서~~~ㅋㅋ
서킷중에 낸시짐홈 을 한번 찾아보세요.
여기도 나와잇지만..전 거기서 제에게맞는 걸로 서킷을 만들어서 돌려가면서 하고잇어요
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지존

살처짐
10.11 11:50
abergavenny 이뻐지셔서...불안하게 만드셔서 ...옆에서 운동 같이하게 만드셔요...복수할꺼당 ...하면서...ㅋㅋㅋ
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지존

abergavenny
10.11 11:45
근데 남편이 도움이 안돼요. 계속 막 웃으면서 왜 이렇게 니자신을 힘들게하냐고 뭐땜에 하는지 모르겠다고 -_-;;;
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지존

abergavenny
10.11 11:44
중독초기...인가요? 아직 십주밖에안했는데.... 그냥 걷다가 지루해져서 미친개님조언따라 걷다뛰다 인터벌로하다가, 자전거로 바꾸니까 온몸이. 욱씬거렸는데... 한달 하다보니까 또... 잼나기만하고 쉬워서 이소라+자전거 옥은 이소라+ 조깅 요렇게 당분간해보려고요. 홈트도 할만하네요 .
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