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  • 냔냔냔
  • 정석2018.07.23 00:25155 조회0 좋아요
Q.아침을 많이 먹고 점심 저녁 소식 어떤가요..?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
특성상 넘심을 든든하게 챙겨먹질 못 해서
아침을 밥한공기 반찬으로 든든하게먹고
점심 저녁을 단호박or고구마,방울토마토,구운계란,과일..

이런식으로 생각해봤는데요
저 처럼 아침을 먹고 점심 저녁 다이어트식단으로 하신분들 계신가요?

다이어트할때 식단을 짜가며 먹어보질않아서 어떻게 짜야할지 모르겠네요 ㅠ

프로 다이어터분들..
식단짜거나 음식선정같은 팁 같은거 공유 좀 부탁드려요 :)

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댓글 (7)

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댓글리스트

다신
  • 수댕수랑
  • 07.23 09:40
  • 냔냔냔 사과1개랑 닭가슴살소세지1팩먹으면 생각보다 배 불러요
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정석
  • 냔냔냔
  • 07.23 09:32
  • 수댕수랑 닭가슴살 토마토 같이먹으면 배가 차시나요? 닭가슴살을 시켜먹은적이없어서 한번 먹어보려고하는데..ㅎ 종류가 다양하네요 뭐가 맛있는지 모르겠어요 ㅋㅋ
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정석
  • 냔냔냔
  • 07.23 09:30
  • 1차컷팅끝남 단백질을 더 넣어야겠네요 조언 감사합니다😁
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정석
  • 냔냔냔
  • 07.23 09:29
  • 1키로찌우긔 조언 감사합니다😀 점심을 더 채워야겠네요 ㅎ
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다신
  • /습관
  • 07.23 09:14
  • 사람 몸이라는게 아침을 아무리 많이먹어도 저녁에 배고파서 꼬르륵거리는게 정상입니다 ㅜㅜ 아침 많이 먹는건 좋지만 점심 저녁 너무 제한하시는건 안좋아요
    차라리 점심까지 밥을 드시고 (아침보다는 조금 적게) 저녁에 말씀하신 단호박 고구마 방토 계란 다 드세요 다 합쳐봐야 칼로리 얼마 안될거같네요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.23 08:37
  • 아침 든든하게 드시는건 좋은데 그렇다고 점심 저녁을 너무나 극단적으로 가시는건 안좋아요. 고구마나 단호박 섭취량 어느정도는 드실수 있도록 하고 점심이든 저녁이든 닭가나 연어 고등어 홍두깨살 같은 단백질 급원 좀 다양하게 넣으세요~ 탄수 줄인만큼 단백질 더 가져가야되는데 하루 필요단백질을 계란만으로 못채웁니다. 계란으로 채우시려면 최소 15알~30알 이상은 드셔야 됩니다
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다신
  • 수댕수랑
  • 07.23 07:32
  • 저도 아침을 잘 먹어요 점심은 혼밥이고 움직임이 없다보니 소화도 잘 안되고 밥이랑 반찬꺼내니 복잡해서 과일이랑 닭가슴살 먹어요 토마토도 같이요 그게 젤 편하더라구요 저녁은 저지방이나 무지방 우유랑 계란이요
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