view-top

  • 비안79
  • 정석2018.07.24 16:5667 조회0 좋아요
  • 1
Q.운동량이용^^
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
4개월 7킬로 뺀후 몸 치수로 체크중인데 변화가 없어용
물론 ㅎㅎ 식단이 자주 무너지는 경우가 생기긴 합니다만 ㅋㅋ 현재 162에 52입니다 48킬로목표이지만 킬로수보단 치수로 체크중입니다
허벅지는 45-46센치 팔 23-24 목표인데 ㅡㅡ 안벅지가 미치게 안빠지네여;;

월화→ 마일리하체운동, 복근운동(15분), 근력유산소운동(30분), 강하나하체스트레칭

수목→ 레베카팔운동(10분) 티파니옆구리(10) 복근(10분) 근력유산소운동(30분) 강하나하체스트레칭

금→ 강하나전신운동&10000보걷기

틈틈히 안벅지운동이랑 이소라팔운동도 해주고 있어용
주말은 운동을 쉬구용
식단은 넘 힘들지 않게 일반식 먹고 싶은거 먹을때도 있구용 대신 그런날은 2끼는 간단히 두부나 계란으로 보내구용

보통때는 밥 50-100g 두부랑 같이 밥으로 해서 반찬 3-4가지 먹어영

물2리터씩 먹구용

운동량이 적절할까요?

프사/닉네임 영역

  • 비안79
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동