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  • 얄라123
  • 초보2018.07.25 17:11134 조회0 좋아요
Q.체지방량은 어느정도 정리가 되었는데..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1. 운동을해 체지방량은 어느정도 정리가 되었는데
기초대사량 늘리는 꿀팁좀 알려주세요..!

2. 160cm 46kg 이면 기초대사량 은 어느정도가 평균일까요?

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  • 얄라123
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운동 고수분들 저의 운동식단 잘못된걸까요??
5 446 근육up체지방down
식욕은 없지만
1 43 qwerty120

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댓글 (4)

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초보
  • 다욧뜌성공
  • 07.25 18:25
  • 1차컷팅끝남 우와 감사합니다ㅠㅠ 열심할께요!!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.25 17:54
  • 깨끗하게 잘드시고(다이어트 식단으론 안됩니다) 근력운동 "잘" 하셔야죠. 기초대사량이 높아지면 하루종일 아무것도 안먹고 숨만 쉬어도 쓰는 칼로리가 높아지는데 오르는거 쥐똥만큼 올라요. 다만, 걷거나 앉거나 운동하거나 하는 모든 활동중에 근육이 사용되기 때문에 활동대사량 운동칼로리가 같이 올라서 사실상 차이가 더 크게 벌어져요.
    다이어트 식단에서 탄수화물량 끌어올리고 단백질 매끼니 챙겨드시면서 그냥 흉내만 내는 노동이 아니라 근육을 쓰는 운동을 하시면 됩니다.
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초보
  • 다욧뜌성공
  • 07.25 17:47
  • 1차컷팅끝남 23정도 나올려면 어떻게 운동해야해요?ㅠㅠ 저는 161/47 골격근량 21,체지방20.7 나왔어요 ㅠㅠㅠ
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.25 17:16
  • 160이면 골격근량23정도는 나오셔야 합니다
    또한 같은 23이라도 근질에 따라 실제 기초대사량은 달라질수 있습니다
    지표상 1230kcal 이상은 나오셔야죠
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