view-top

  • 밤무
  • 초보2018.07.27 19:02241 조회0 좋아요
Q.살이 빠져도 너무너무 안빠져요...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
원래 살이 천천히 찌고 천천히 빠지는 스타일이라고는 하지만 지금 거의 한달이 다되어가는데 0.5키로정도 밖에 안빠졌어요 ...

식단은 하루에 1200칼로리 정도씩 섭취하고 주로 단호박 조금,현미밥 조금씩 섭취하면서 탄수화물양을 100g정도에서 많이 초과되지 않도록 섭취하고있고 닭가슴살,계란, 두유 꼭 식사때마다 섭취하고 토마토, 파프리카,양배추 등 열심히 비율 구성하려고 하는데....물론 자기 4시간 이전까지만 먹도록 하구요....어쩌다 약속있는날 7일에 2끼정도 외식하지만 조금씩만 먹으려고 노력하고 좀 많이 먹은 다음날은 아침식사는 공복으로 비워둡니다. 하루에 운동은 근력 20ㅡ30분, 유산소 30분, 스트레칭 20분 정도로 해서 주5회정도 충분히 합니당.... 잠도 하루에 7시간씩은 자면서 피곤하지 않게 하구요..

무엇이 문제일까요..너무 변화가 없어서 힘들어요...ㅠ.........

프사/닉네임 영역

  • 밤무
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 07.27 19:16
  • 운동 강도는 어떠세요?? 유산소운동 30분 하시면서 호흡이 헐떡거려서 한문장도 한번에 이야기 하지 못할 정도로 하시나요?? 근력운동 30분 하시면서 타겟부위에 힘이 전혀 들어가지 않을 정도에서 마지막 한번을 더 하시나요?? 근육이 찢어지는 느낌이 날정도의 강도?? 이렇게 하시는지??
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동