고혈압 고지혈증 단백뇨 있다 없다하면서 혈압약2알 고지혈증약 2알 이렇게 먹고있답니다.
몸도 둔하고 의욕도 없고 자신감도 없고 자존감은 아주 바닥을쳤었습니다. 그러다 아버지 협심증에 동생도 고혈압으로 위험할뻔 한것을 보면서 이러다 나도 죽겠구나싶어서 다이어트 시작했습니다 또한 경단녀로서 재취업을 준비하는데 너무 심각한 건강고ㅏ 몸상태때문에 선뜻 도전할 용기도 없었거든요
전에도 다이어트해봤지만 요요가 생겨서 더 악화되면 됐지 더 나아지지 못했고 스트레스에 우울증에 정말 심각했습니다
정체기가 오면 역시 난 안되네하고 바로 포기하는 의지박약이였답니다.
그런데 그런 제 모습이 너무 초라하고 자식앞에서도 부끄럽드라구요 애한테는 뭐든 열심히 하고 포기하지만 않으면 성공한다 그렇게교육하지만 제가 보여주는 모습은 무절제에 무계획에 무의지의 모습이였으니깐요
그래서 더이상 핑계도 물러나지도 않고 이를 악물고 죽기살기로 시작했습니다. 목표는 71.8에서 53이 목표입니다. 기간을 3~4개월로잡고 있고요(취업때문에)
먹는 식습관 부터 바꿨어요.
그리고 워낙 몸상태가 않좋아 한약을 지어서 도움을 받으면서 육류섭취를 끊어버리고 라면 떡볶이같은 분식류, 외식 다 끊어버렸습니다 외식은 가족들을 위해 하더라도 저는 음식을 최소열량으로 줄이고 샐러드, 선식, 한식(소량) 위주로 식단을 바꿨습니다.
매일 1시간씩 걷기, 자기전 스트레칭
몸무게가 71.8kg에서 오늘 아침 66.1kg 찍었어요.
키는 160cm이구 체지방율도 너무 높았답니다.
하루의 칼로리를 700kcal~900kcal를 기준으로 시작했어요
아침에는 당이 없는 약콩두유에 미숫가루를 타서 한끼 아침식사로 시작합니다. 아니면 샐러드로하고요
육류는 않먹고요
정말 정말 꼭 성공하고 싶습니다
살도 빼고 건강도 회복하고 취업도하고 정말 너무너무 성공하길 바랄뿐입니다 나이40에 시작하는 제3의 인생을 성공을 이루면서 시작하고 싶네요
지금약 5kg 뺐는데도 혈압이 정상으로 떨어져 혈압약을 2알에서 1알로 줄었고 중성지방수치도 480에서 174로 떨어졌습니다.
더욱 열심히 해서 성공하고 싶네요
혈압약을 끊는 그날까지...
저에게 힘을 주세요.. 응원해주세요 함께 건강한 몸 만들어가요
화이팅입니다