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Q.다이어트 변비

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변비때문에 미치겠네요,,, 먹는양을 확 줄이니 안나오는건 당연하긴 하지만 너무ㅜ안나오니까 더부룩한 느낌도 들고 배도나와보이고,,,,스트ㅡ레스받아요ㅠㅜㅠㅠㅠㅠ

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저주하비
08.02 01:18
음... 저도 2주째까진 그랬는데 3즈째부턴 좀 괜찮아졌어요. 식이섬유 섭취를 늘이는것도 중요하지만 탄수화물 섭취가 무엇보다 중요해요. 변비가 생기신건 음싣량 섭취가 줄어서가 크긴 하지만 탄수화물을 지나치게 섭취하지 않아서도 있어요. 우리몸은 탄수화물을 주에너지원으로 쓰는데 이는 장기의 운동또한 마찬가집니다. 지나친 저탄수화물 섭취는 장기들의 운동에도 영향을 미치죠. 때문에 탄수화믈을 적정량 섭취하는게 중요해요 ㅠ 저도 2주끝나고 3주째가 될때까지 탄수화물양을 늘였어요. 그랬더니 이젠 자연스럽게 오후2시쯤부터 신호가오고 화장실을 가게 됬답니다. 가스도 덜차고 배도 안더부룩 하구요. 아 그리고 하나 더 중요한점이 있는데, 전 프로바이오틱스라는 유산균을 챙겨먹었어요. 그것과 건자두 하루 3~5알 먹었구요. 그리고 떠먹는 요쿠르트 아침마다 먹고있어요.
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ssoma
08.01 13:49
안드셔서 그래요... 좀 섭취를 하세요. 다이어트 하신다고 소식. 절식 하신거 같은데... 다이어트는 폭식. 야식 같은 식습관을 개선해서 적당량 먹는 겁니다. 몸에 필요한 만큼의 에너지를 섭취해 주셔야 하는데 그렇지 않으니 한번 먹은 음식에서 쓴물단물 쭉쭉 빨아드리느라 장에서 놓아주지도 않고.... 그렇다고 뒤에서 밀고 오는 애들이 힘있게 밀지도 않고.... 변비 오는건 당연한거에여. 그거 극복해 보겠다고 변비약에 유산균에 식이섬유 음식들 섭취하지만.... 기본적인 매카니즘 돌아가는데 문제가 있다보니 효과도 적죠.. 그러니 좀 드시면서 운동하세요. 그게 훨씬 건강하고 쉽고 잘빠져요
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