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  • Meganyeom
  • 초보2018.08.02 17:085,135 조회10 좋아요
Meal prep 다이어트 도시락
안녕하세요!
오늘은 다이어트 도시락 싸는법?!
공유하려구요! ㅎㅎ

탄수화물, 단밸질 , 식이섬유가 풍부한 밀프랩식단이예요! ㅎㅎ

1.호박을 썰어 올리브유를 둘러 골고루 오일이 묻도록 버무려 ,200도 오븐에 15분 한번 뒤집어 5분 익혀주세요.
2.호박이 조리되는동안 피망 , 샐러리 ,당근을 썰어 핑크쏠트,후추,올리브오일을 둘러 야채를 버무린뒤 200도 오븐에서 5분구워주세요! 이때 호박을 뒤집어 주시면되용^^
3.퀴노아를 냄비에 조리할경우 15분.
4.컬리케일을 먹기 좋게 썰어 둔뒤, 후라이펜에 아보카도유를 둘러 마늘을 볶아주세요.
향이나면 케일을 넣은뒤 핑크솔트 한꼬집으로 간해주세요.
숨이죽으면 완성입니다!

저는 이번에는 굽네수비드 닭가슴살을 프로틴밀로 준비했어요^^
시간이 바빴거든요 ㅜ
다음주에는 오징어와 새우 혹은 오징어 흰살생선으로 준비해보려구요!

그럼 모두 즐거운 다이어트 하세요!

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  • Meganyeom
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댓글 (10)

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댓글리스트

초보
  • parks86
  • 08.25 23:23
  • 우와 대단하세요!
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정석
  • Wgtt79
  • 08.22 16:34
  • 맛나보여요.
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입문
  • 고구마묵자
  • 08.20 13:26
  • 만드는데 얼마나 걸려요?
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입문
  • Luna82er
  • 08.17 09:56
  • 도전이요!!
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입문
  • 한효희
  • 08.14 15:15
  • 저도 한번 도전해야 겠어용~~~
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초보
  • Daisyclifton
  • 08.08 14:05
  • 저두 몇일 식단 한번에 준비해놔야겠어요 ㅠ 매일해먹는것도 일이네요 ㅠㅠ
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다신
  • uk2
  • 08.07 04:19
  • 건강하고 맛있어 보여요 !
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정석
  • 띠링통
  • 08.05 21:23
  • 오진짜멋져요😘😘밀프렙하고싶은데 보관방법을어찌할지모르겠어용ㅜㅜ냉장고에넣어놓으니까 채소생기도떨어지구 찬음식먹기도그렇구요ㅜㅜㅜ밀프렙하신거 항상데워드시나요??
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입문
  • lenel369
  • 08.03 06:46
  • 우와 저도 도시락싸서 다니는데 참고할께요!!!
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지존
  • 융밍키
  • 08.03 01:19
  • 좋은식단 참고할게요♡
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