탄수화물, 단밸질 , 식이섬유가 풍부한 밀프랩식단이예요! ㅎㅎ

1.호박을 썰어 올리브유를 둘러 골고루 오일이 묻도록 버무려 ,200도 오븐에 15분 한번 뒤집어 5분 익혀주세요.
2.호박이 조리되는동안 피망 , 샐러리 ,당근을 썰어 핑크쏠트,후추,올리브오일을 둘러 야채를 버무린뒤 200도 오븐에서 5분구워주세요! 이때 호박을 뒤집어 주시면되용^^
3.퀴노아를 냄비에 조리할경우 15분.
4.컬리케일을 먹기 좋게 썰어 둔뒤, 후라이펜에 아보카도유를 둘러 마늘을 볶아주세요.
향이나면 케일을 넣은뒤 핑크솔트 한꼬집으로 간해주세요.
숨이죽으면 완성입니다!

저는 이번에는 굽네수비드 닭가슴살을 프로틴밀로 준비했어요^^
시간이 바빴거든요 ㅜ
다음주에는 오징어와 새우 혹은 오징어 흰살생선으로 준비해보려구요!

그럼 모두 즐거운 다이어트 하세요!