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  • 8월7일부터시작
  • 입문2018.08.08 15:3584 조회0 좋아요
Q.안녕하세요 2일차에요 잘하고 있는걸까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
초보다이어터입니다!
제가 지금 잘하고 있는지 봐주세요!

어제:☞아침 운동(-275.8kcal)
⊙보이차500ml+물a
☞아파트 9바퀴(걷기4,빠른걸음3,뜀2)(-?kcal)
⊙납작귀리쌀3숟갈+두유(+90~170kcal)
☞박봄다리운동 각30회(-?kcal)
☞L자 다리 약10분(-?kcal)
☞전신운동(-321kcal)
☞계단오르내리기(-69kcal)
☞훌라우프 약10분(-?kcal)
☞땅끄부부 팔운동(-?kcal)

오늘:☞아침운동(-317kcal)
⊙물 1L+요플레1+계란 흰자(+85kcal)
☞박봄다리운동 각30회(-?kcal)
☞L자 다리운동 약 10~15분(-?kcal)
☞허벅지운동(-340.8kcal)
⊙물240ml+귀리쌀3숟갈,닭가슴살+물500ml+물500ml(+150~200kcal)
☞전신운동(-296kcal)

운동은 어플에서 짜주는 걸 하고있어요 섞어서 나와요(플랭크 등) 체중은 63이고 아직 체중에 변화는 없어요 이대로 비슷하게 하면 살이 빠질까요?만약 빠진다면 며칠만에 얼마나 빠질까요

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입문
  • 8월7일부터시작
  • 08.08 16:28
  • ssoma 감사합니다^^
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다신
  • ssoma
  • 08.08 16:26
  • 8월7일부터시작 님처럼 적게 드시면서 다이어트 하시는 분들의 글이 게시판에 많아요. 그런데 대부분 힘들어 하시고 효율도 적고 건강에도 안좋아요. 작 섭취하고 운동 하셔도 월에 3키로 정도는 빠져 나갑니다. 걱정마시고... 욕심부리지 마시고 건강하게 다이어트 하세요.
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입문
  • 8월7일부터시작
  • 08.08 16:02
  • ssoma 그럼 운동은 지금이랑 비슷한 수준으로 하고 칼로리 섭취만 늘리면 될까요? 빨리 눈에 띄는 변화를 보고싶어서 이렇게 먹었는데..ㅠ 오히려 운동을 늘려야한다고 생각했거든요 운동시간이 너무 적어서요
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다신
  • ssoma
  • 08.08 15:59
  • 8월7일부터시작 운동은 적당하신데 칼로리섭취가 너무 낮아요. 칼로리섭취를 기초대사량+200~300정도 선까지 올리셔도 잘빠져 나가니까 좀더 드시는게 좋아 보입니다.
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입문
  • 8월7일부터시작
  • 08.08 15:57
  • ssoma 네네
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다신
  • ssoma
  • 08.08 15:50
  • 드신게 위에 기록된게 전부에요??
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