- 십일월이십팔일
- 초보2018.08.08 16:19128 조회0 좋아요
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Q.살이 안 빠지네요 2주차
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
우선 식단을 말씀드리자면,
아침 = 고구마 or 계란 + 요거트
샐러드 + 과일 (사과,바나나)
점심 = 호밀빵 샌드위치 ( 계란프라이 포함)
저녁 = 하숙하고 있어서 주인집 분이 만들어주셔서 일반식하고 있습니다 일반식 2/3정도 먹고 있어요.
운동은요,
유산소 50% 근력 50% 스트레칭 까지 하면 1시간 정도
(뛰기,pt) (스쿼트,허리,등살 운동)
버스 이용 안 하고 걷기로 하교 하고 있습니다. (30분소요)
몸무게 변화가 그렇게 크지 않아서요.
뭐가 문제일까요..?
아침 = 고구마 or 계란 + 요거트
샐러드 + 과일 (사과,바나나)
점심 = 호밀빵 샌드위치 ( 계란프라이 포함)
저녁 = 하숙하고 있어서 주인집 분이 만들어주셔서 일반식하고 있습니다 일반식 2/3정도 먹고 있어요.
운동은요,
유산소 50% 근력 50% 스트레칭 까지 하면 1시간 정도
(뛰기,pt) (스쿼트,허리,등살 운동)
버스 이용 안 하고 걷기로 하교 하고 있습니다. (30분소요)
몸무게 변화가 그렇게 크지 않아서요.
뭐가 문제일까요..?
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