- 예쁘go건강하게
- 초보2018.08.10 03:04419 조회1 좋아요
GM보식1/3
* GM 7일간의 결과
아침에 재니 키로는 어제와 같이 총-3.7 감량.
그런데 근력은 늘고 체지방은 빠져있어있어서 인바디수치로보니 유의미한 변화라고 생각합니다.
총감량 분은 3.7 로 GM으로 예상했던 총감량키로는 좀 아쉽지만, 다이어트는 계속될 것이니까요
---
서치해보니 보식기간엔 현미죽(feat.닭가슴살,각종야채)을 최소3일을 먹어야 요요가 적다해서 아침 사과, 귀리죽으로 앞으로 3일 보식예정입니다
아침 사과
점심 귀리죽(가지 1/3, 닭가슴살200g, 브로콜리1다발)
저녁 식빵2조각, 라면1, 삶은달걀2, 아몬드초코알4알
운동 2시간
아침에 재니 키로는 어제와 같이 총-3.7 감량.
그런데 근력은 늘고 체지방은 빠져있어있어서 인바디수치로보니 유의미한 변화라고 생각합니다.
총감량 분은 3.7 로 GM으로 예상했던 총감량키로는 좀 아쉽지만, 다이어트는 계속될 것이니까요
---
서치해보니 보식기간엔 현미죽(feat.닭가슴살,각종야채)을 최소3일을 먹어야 요요가 적다해서 아침 사과, 귀리죽으로 앞으로 3일 보식예정입니다
아침 사과
점심 귀리죽(가지 1/3, 닭가슴살200g, 브로콜리1다발)
저녁 식빵2조각, 라면1, 삶은달걀2, 아몬드초코알4알
운동 2시간
저녁에 스스로 치팅데이라 합리화하며 식빵2개와 라면1개를 다끓여먹고 그냥 자려다ㅠ 밤11시에 운동 2시간하고오니 먹은 탄수화물은 다태워졌겠지 생각하니 좀나아졌습니다.
장기전이니 좌절하지않고 다시 마음다잡고 2주동안 저탄으로 잘해보렵니다 다이어터분들도 힘내세요!!
장기전이니 좌절하지않고 다시 마음다잡고 2주동안 저탄으로 잘해보렵니다 다이어터분들도 힘내세요!!
0
46
