아침 두유 한팩
점심 찰떡 3조각
저녁 웨이프로틴 저지방우유 바나나 아몬드 게맛살

스트레칭 5분 레베카루이즈 복근10분 땅끄 등살 5분 레베카루이즈 팔뚝살 10분 실내자전거 30분 L자다리 15분

어제 두부전골에 공기밥 한그릇 뚝딱 해버려서 오늘은 좀 가난하게 먹었다.
어제 저녁 사죄의 의미로 저녁에 땅끄 전신운동 15분과 실내자전거30분 더 했지만 다음날까지 찔리는건 막을수 없더라. 미안하다 지금껏 몸땡이 근육 키워놨으니 소화시켜줄거라 믿어의심치 않았다.

퇴근길 엘레베이터에서 치킨배달부가 냄새를 풍기고, 저녁에 가족들이 집밥 질린다고 외식 시키는거 당당히 이겨내고 웨이 프로틴 집어드는 내모습 캬 멋있었다.

이제 한달하고도 일주일째인데 살이 빠르지도 느리지도않게 잘빠지고 있고 요요도 없고 근육도 잘생기고 있고 잘하고있나보다.

탈모나 변비도 없고 음 아주좋아 칭찬해

이대로만 하자 나년아 홧팅