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  • 미미은비
  • 초보2018.08.09 23:08207 조회0 좋아요
Q.다이어트 중 정체기... ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 중인데 정체기 인듯해요..
지금 키165cm 몸무게56kg 나가요.
몸무게 52kg 4kg ~ 5kg 감량하고
싶은데 잘 않되네요.. ㅠㅠ
약간 근육있게 빼고 싶은데 너무 어려워요
운동은 엑사이더 런닝바이크 아침저녁 30분 탈려고 해요..전에 다른운동들도 했는데
지금 시간이 않되서 일주일에 3번은
꼭 해요. 주말에 한번은 등산가거나 나들이 겸 나가서 하루종일 걸어요..
식사는 단백질 쪽으로 마니 섭취 할려고 하구요 하루에 15000칼로리 이하로 먹을려고 해요~ ^^" 중간중간 운동 하는데 운동량을 늘리고 싶어도 힘드네요.. ㅠㅠ


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정석
  • 운동해라운동해
  • 08.10 10:38
  • 정체기는 몸속에 변화가 일어나는 기간이라고 했어요 그변화가 끝나면 다시 조금씩 몸무게는 줄어든다고 하니까 조바심내지말고 우리모두 힘내요 !ㅠ
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초보
  • 미미은비
  • 08.10 12:41
  • 비안79 맞아요..저도 먹고 싶은거 참고 있는데 너무 더워 일주일에 한번은 그래도 시원한 맥주 한잔에 집에서 에어후라이기에 치킨 돌려 먹는데 그것도 않 먹어야겠어요.. ^^" 공복 유산소 운동 시간과 일수를 늘려야 겠네여.. 감솨여..
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초보
  • 미미은비
  • 08.10 12:39
  • 운동해라운동해 감솨해요.. ^^" 더 열심히 운동 해야겠어요...
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정석
  • 비안79
  • 08.10 01:45
  • 전 7킬로 빼고 정체기가 와서 2주 야식먹고 먹고싶은데로 먹고 3킬로 쪘다가 하루만에 다시 조절하고 운동하니 빠지더라구용 그러면서 완전 타이트하게 식단조절하고 공복 유산소운동해서 일단 정체했던 체중은 넘겼어여 이대로 목표체중까지가서 다시 근력추가하고 식단 올려서 유지해보려고 독하게 식단 참고 있어영
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