저는 다이어트 합숙소에 지난7월달 3주간 다녀왔는데요! 61kg에서 58kg으로 나왔습니다! 총 3kg감량을 한거죠. 중간 중간 한번씩 나가서 폭식을 했기때문에 겨우 이것밖에 못뺐구나 싶었지만 체지방은4kg감량이 됐고 절대 안빠질것 같던 허벅지가 많이 빠졌어요. 배는 그대로지만ㅋㅋ하루에 12~300정도 먹고 운동은 1000칼로리 이상 했습니다. 하루6시간 운동했으니까요. 유지가 됐냐구요??

이게 가장 중요한데....

다이어트 기간이 짧고 힘들수록 유지기간도 비슷하게 힘듭니다. 조금만 먹어도 몸무게가 바로 올라가요. 폭식도 아니고 그냥 잠깐 과식한 정도로도 몸무게 변동이 심합니다ㅜㅜ 한 3일 맘놓고 먹었다가(폭식은 아니고 과식정도?) 2키로 바로 찌고 지금 힘들게 빼고 있어요.. 특히 술로 찐살은 바로 지방으로 변해서 글리코겐 빼는것보다 힘들어요ㅜㅜ 술 나와서 딱1번 마셨는데...

여러분, 중요한건 내가 이걸 평생 할 수 있느냐인것 같아요. 매일 1000칼로리 이상 운동하기는 불가능하고, 1000칼로리 이내로 먹기도 힘들어요. 행복하게 빼요. 우리. 전 먹고싶은건 다 먹으면서 빼고있어요. 고칼로리 반찬먹고싶으면(고기한정) 탄수화물을 조절하고. 과자먹고싶으면 먹어요! 그걸 왜 참아요? 단 2~3개만 먹고 나머지는 버리거나 아빠줍니다. 어차피 과자는 맛으로 먹는 음식이지 배채우려고 먹는거 아니잖아요.

맛으로 먹는 음식과
포만감이 들기위한 음식을 나눠서 드시면 도움이 됩니다!
외식때도 샐러드시키고, 먹고싶은거 시키세요.
샐러드로 배채우고, 먹고싶은건 세입만 먹는거예요!
과자는 3개까지만!(쿠키종류 제외) 보통 과자 3개면 20칼로리더라구요. 치킨은 1조각! 피자는 1/2조각, 씬피자는1조각! 이렇게 드시면요 살이 안찝니다. 배는 야채로 채우시고, 밥은 반찬정도라고 생각하세요. 반찬도 맛만 보는거예요.

야채(주식)
밥(반찬,부식)
반찬(부식)

이 개념으로 먹는겁니다! 우리 다같이 화이팅해요ㅎㅎ