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  • 완투
  • 다신2014.10.13 08:35276 조회1 좋아요
  • 1
오늘도시락식단

새우브로콜리야채볶음
연근우엉조림
콩나물
두부
참치
시금치
배추나물
보리밥입니다

2끼먹고요

저녁은 계란흰자2개
닭가슴살1개

간식은

오전 아몬드5알 캐슈넛5알
고구마빵(똥?)반
오후 아몬드5알 캐슈넛5알
고구마빵(똥?)반

저녁운동중 프로틴바1개

이렇게먹으면 칼로리가 2천에서 2200사이입니다 ㅎㅎ

어제찜닭 반마리먹고

자전거2시간 집에서 홈트 조금하니
체중변화는 없네요

오늘은 가슴운동하는날입니다

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댓글 (4)

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댓글리스트

초보
  • 이름있는어깨
  • 10.13 12:03
  • ㅋ고구마변신~화이팅
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다신
  • 완투
  • 10.13 10:39
  • 고구마빵ㅋㅋ 꽈베기해보려다실패해써요
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정석
  • 45!
  • 10.13 09:54
  • 저도 고구마똥같다 생각했어요 ㅋㅋ
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지존
  • 근육girl
  • 10.13 09:03
  • 저 고구마똥떵어리같은건 머시요?ㅎㅎ
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