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  • 지방덩어리컷
  • 다신2018.08.10 16:0682 조회0 좋아요
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Q.덤벨플라이 자극
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
가슴운동을 기구로했을때 승모근자극이 와서 덤벨로 해야지 하고 3kg 덤벨로 덤벨플라이 시작했는데요 가슴자극도 자극이지만 이두자극이 오는이유가 뭐죠 근육통오져요 ㅠㅠㅠ 자세문젠가요

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다신
  • 지방덩어리컷
  • 08.10 17:28
  • 뚠새TV 넵 좋은정보 감사드려요!!
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정석
  • 뚠새TV
  • 08.10 17:18
  • 가슴이 개입되지않는 이유도 중요합니다.
    가슴근육이 없는분들에게는 가슴근육 사용이 미숙해서 그중에서 제일 쌘 근육 승모근이 개입이 왜되는지는 자세를보아야겠지만.. 그놈이 개입될 수 있어요.
    가슴의 느낌을 확인하시려면
    선피로운동법으로 검색하셔서 이두근 박살 승모근 박살 후 맨마지막에 해보세요.
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 08.10 17:09
  • ssoma 오 좋은 정보 감사드려요!! 체스트프레스 높이 조정 다시해볼께요
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다신
  • ssoma
  • 08.10 16:37
  • 지방덩어리컷 음....... 우선 덤벨 중량을 내려 보시죠?? 이두에 힘이 받는다는건... 벌렸을 때와 내리는 과정에서 부하를 받는다는건데..... 먹으라는 가슴은 안먹고 이두가 먹는다면.... 좀...
    근데 왜??? 체스트 프레스에서 가슴이 안먹고 승모가 자극을 먹어요??? 높이가 잘 안맞는거 아니에요??
    예전에 군대에서 밴치프레스 한참 할 때... 밖에서 운동 좀 했다는 선임이 그러더군요... 밀어 낼 때 밑으로 밀어내라고... 팔을 90도 수직으로 밀어 올리지 말고 가슴 밑 쪽으로 보낸다 생각하고 하라고 하더라구요. 실질적으로 가슴운동은 밑으로 밀어내니 더 자극을 받았습니다. 그래서 지금 푸쉬업도 가급적 팔꿈치를 몸에 붙이고 손보다 어깨가 더 앞으로 가게 밀어 올리고 있는데... 속는셈 치고 한번 해보시죠?? 밑으로 밀어낸다라는 개념으로....
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 08.10 16:25
  • ssoma 상체운동루틴 짜면서 체스트프레스 대신(승모개입으로 타겟팅안먹혀서 ㅠ) 집어넣은거라서요
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다신
  • ssoma
  • 08.10 16:23
  • 덤벨 플라이로 가슴운동을 꼭 하셔야 하는 이유가?? 있을까요?? 가슴을 넓혀주는 운동이라.... 꼭 필요하신가 해서??
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