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  • Chirley
  • 초보2018.08.10 20:43558 조회0 좋아요
Q.하루 1000칼로리 섭취 중인데 더 적게 먹어야 할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 처음 시작할 때 하루 섭취량 1100칼로리로 제한했고 한끼에 500, 600씩 나눠서 점심 저녁으로 섭취하고자 했습니다

저녁은 오후 6시에 먹고 첫끼를 오후 12시쯤에 먹는 간헐적 단식과 함께 공복 유산소 운동도 20분씩 해주고 있는데요
점심과 저녁사이 혹는 저녁식사 이후에 30분 정도 간단한 홈트레이닝도 해주고 있습니다

처음에는 섭취 칼로리 제한도 어려워서 간간히 건강 간식도 섭취해주면서 버티다 1100칼로리 제한이 익숙해졌고요
운동은 식단조절 시작한지 나흘 째부터 시작했습니다

시작한지 이제 열흘 좀 지났는데 이젠 하루 섬유질과 단백질 위주로 식단을 꾸리니 900칼로리 이하로 섭취해도 허기가 지지 않더군요
(점심 : 수제 닭가슴살치즈 브리또 360칼로리 -- 탄수화물5 : 단백질5
저녁 : 콥샐러드 470칼로리 -- 탄수화물↓ 단백질↑
간식 : 미주라 비스켓 2조각 + 그릭 요거트(약 100칼로리) or 아몬드브리즈 언스위트 2팩(70칼로리))

하지만 다이어트 초기에 허기지던 느낌이 생각나 이렇게 배부르게 먹는데 살이 빠질까 싶은 의문이 듭니다
이성적으로는 지금이 적당하고 섭취량을 더 줄일 필요가 없다는 걸 아는데 자꾸 욕심이 생기고 초조해지네요 ㅠㅠ 살이 금방 빠질리 없는데 복부둘레와 허벅지 둘레가 빨리 줄어들었으면 해서요 ㅠㅠ

처음 시작할 때는 한달동안 3키로만 건강하게 빼자는 마인드였는데 생리도 터지고 단음식이 당기기도 하고(라라스윗 아이스크림 1/4통 먹었습니다ㅠㅠ 75칼로리) 또 하루종일 식단챙기고 운동만 할 수는 없잖아요

방학이지만 참여하기로 한 공모전도 있고 자격증 시험도 얼마 안남았는데 조급증이 듭니다
걱정이 겹치니까 스트레스를 받는 것 같아요..

마음을 느긋하게 먹을 수 있도록 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ

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초보
  • Chirley
  • 08.11 01:42
  • 다들 좋은 조언 감사합니다 ㅠㅠ 좀 더 마음을 여유롭게 먹고 꾸준히 노력해야 겠어요!
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정석
  • 융블y
  • 08.11 01:34
  • 너무 적게 먹게 되면 오히려 기초대사량이 낮아져서 더 살이 안빠질거예요. 특히 생리 전 후로는 몸무게, 체지방지수에 덜 신경쓰셨음 해요 오차가 2키로까지도 생길 수 있더라구요. 그리고 스트레스 받으며 강박적으로 운동 안해도 지금 노력하시는 모습 좋아요 운동은 꾸준히 하려고 하는거잖아요! 당장 한두달만 운동 할 거 아니니까 너무 조급해 하지 마세요!
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정석
  • 다식다신
  • 08.11 01:24
  • 더 늘려야 합니다. 기대량이 줄지 않게 해주시고 식단 구성에 변화주세요.
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다신
  • ssoma
  • 08.10 23:07
  • 우선 스스로도 알고 계신게 조급증으로 더욱 안좋은 상황이 만들어 지는걸 인지하고 계시다는 겁니다. 즉... 이미... 스스로도 서두를 필요가 없다는걸 알고 계신다는거죠... 다이어트.. 말씀하신데로 건강하게 월3키로 빼고자 마음 먹었다면 그에 맞게 행동만 하면 되는 겁니다.
    조금먹고 운동 많이 한다고 체중감량이 잘 될거 같지만 사실 그렇지도 않아요. 적당한 칼로리섭취에 적당한 운동으로 몸이 위험을 인지하여 방어기재를 발휘하지 못하도록 잘 속이면서 해야 합니다. 그러니 조급할 필요가 없어요. 생각해 보세요 누군가에게 사기를 크게 치려 할 수록 작업 시간은 자연 스럽게 길어 집니다. 마음 느긋이 잡고 진득하게 식단과 운동해 주시면 되요.
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