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  • 뇽뚜야
  • 초보2018.08.14 16:38186 조회0 좋아요
Q.처지고 많은 뱃살 빠지긴 할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 우선 근육이 없고 체지방만 많은 몸입니다 ㅠ.ㅠ 헬스 다니고 싶어도 집 주변에 마땅한 곳이 없고 무엇보다도 대학생이라 과제, 시험공부 등등 신경 써야될 게 한 두개가 아니라 헬스장은 안다닙니다. 근육량이 없어서 51~52kg 임에도 불구하고 몸이 부해보이더라구요.. 작년에도 복근운동, 줌바댄스 이런 홈트레이닝을 한 달 정도 했는데 몸무게랑 얼굴살만 빠지고 뱃살은 그렇게 많이 안빠져서 포기했습니다.. 이거 꾸준히 하면 많이 빠질까요? 제가 지금은 티파니 허리운동이랑 줌바댄스랑 땅끄부부 허리,등살 없애는 운동을 하는데 여기에 복부 운동 추가 시키고 두 달 정도 하면 효과 볼 수 있을까요 ㅠㅠㅠ? 너무 고민이에요.. 진짜 뱃살.. 똥배 타파 시키는 운동 추천좀요! 그리고 제가 물만 먹어도 바로 배가 나와서 이것도 걱정이네요..

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  • 뇽뚜야
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다신
  • ssoma
  • 08.14 16:47
  • 기본적으로 몸매는 체지방과 근육의 조화 라는걸 잊으시면 안됩니다. 복부든. 팔이든. 허벅지든... 유독 좀더 두꺼워 보인다 싶은 부위로 고민하지 마시고 칼로리섭취 제대로 하시면서 운동 하시면 됩니다.
    식단은 하루에 기초대사량보다 200~300정도 더 섭취해 주시고 운동은 300~500정도 소비해 주시면 되는데 반드시 유.무산소 운동을 병행하시고 대신 유산소 운동에 좀더 비중을 두세요. 그리고 중요한건 운동강도 제대로 해서 하셔야 합니다. 유산소운동은 호흡의 거칠기가 한문장을 한번에 이야기 하지 못할 정도의 헐떡임으로 30분 이상 연속적으로 수행해 주시고 무산소 운동은 타겟부위에 힘이 전혀 들어가지 않는 한계시점에서 한번 더 해주세요. 그리고 중요한건 복부가 신경 쓰인다해서 복부에 초점을 맞추지 마시고 신체 전체적인 밸런스를 맞춘다 개념으로 운동을 골고루 하시기 바랍니다.
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