다이어트

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Q.9일동안 유산소8:근력2 위주로 하면 몸매 변화가 생기나요?

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자꾸 감이 안잡혀서 다이어를 포기하게 되고 그래요..
9일 뒤까지 체중 변화 보다는 눈바디를 중요시 하고싶은데 가능하나요?

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ssoma
08.22 15:58
뇽뚜야 몸매는 체지방과 근육의 조화로 형성됩니다. 근력운동으로 근육을 키우고 유산소 운동으로 체지방을 빼내어 근육의 선명도를 높여야 이쁜 몸매를 만나게 되는거죠.
특정 부위 근육 키우는 법은 있어도 체지방 빼는법은 없습니다. 그래서 유.무산소 운동을 병행하셔야 하는 거구요. 특정 부위가 문제라고 그 부위 근력 운동만 하는 것보다 신체 전반적인 균형에 신경을 써가면서 근력운동 해주시는게 좋습니다.
복부외 옆구리 등의 하부는 코어 근육이 대부분이어서 저는 팽랭크와 사이드플랭크로 라인 정리를 하고 있습니다. 필요하면 레그레이즈나 클런치 같은 운동으로 복부내 식스팩 크기를 키워줄 요량입니다.
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