view-top

  • 체니첸첸
  • 초보2018.08.21 09:21155 조회0 좋아요
Q.운동,식단 잘 지키고있는데 살이왜찔까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
잘빠지고있다가 갑자기 몸무게가 늘어요...운동이랑 식단은 예전이랑 똑같이 하고있는데 왜 늘을ㅋ가요...?

프사/닉네임 영역

  • 체니첸첸
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (6)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 08.21 10:50
  • 체니첸첸 일반적인 안내 입니다. 식단은 탄단지 구분 마시고 기초대사량보다 200~300 정도 더 섭취해 주시구요. 운동은 지금처럼 유.무산소 운동 병행해서 300~500정도 소비 하시는데 중요한건 운동량보다 운동강도 입니다. 운동강도 제대로 해서 해주세요.
    기복적으로 지금까지 줄어든 체중은 체내 수분정도라고 보시면 되요. 그런데 여기서 운동은 늘리고 식단을 더 줄이시면 몸은 체지방을 쓰는게 아니라 근분해를 일으켜 에너지로 씁니다. 그래야 기초대사량을 낮출 수 있으니까요. 이런식으로 체중 감량을 하면 감량도 더딜뿐더러 회복도 잘 안되고 웃긴건 나중에 요요올 확률이 더 높다는거죠.
    다이어트는 식단과 운동의 칼로리 조화를 어떻게 맞추느냐가 핵심입니다. 이점 명심하시고 건강하게 다이어트 하세요.
  • 답글쓰기
초보
  • 체니첸첸
  • 08.21 10:35
  • ssoma 근데 4일전만해도 똑같이먹고 살이빠졌는데 이번에는 찌네요ㅠㅠ
  • 답글쓰기
초보
  • 체니첸첸
  • 08.21 10:34
  • ssoma 정확하게 기록하지 않아서 잘 모르겠는데 900정도 먹고 소비하는양은 음...운동칼로리는 정확하게 모르겠어요..
  • 답글쓰기
다신
  • ssoma
  • 08.21 10:30
  • 체니첸첸 대략 식단으로 섭취하는 칼로리와 운동으로 소비하는 칼로리가 얼마나 되세요??
  • 답글쓰기
초보
  • 체니첸첸
  • 08.21 10:26
  • ssoma 아침에 공복유산소로 땅끄부부하구요 저녁에는 유산소+근력으로 플랭크도 하고 이것저것 40~50분정도 하고있구요! 식단은 아침은 열한시쯤? 오트밀이랑 우유나 요거트 먹고 점심은 거의 한시쯤에 닭가슴살이랑 탄수화물 먹고 저녁엔 거의 닭가슴살에다가 버섯 양파 이렇게 먹고있어요!
  • 답글쓰기
다신
  • ssoma
  • 08.21 09:30
  • 운동이랑 식단을 어떻게 하셨는데요??
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동