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정석2018.08.22 22:15141 조회0 좋아요

Q.다이어트시 근육통

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저는 운동을 빡시게는 안하고 꾸준히 실내자전거 20분, 런닝머신 20분하다가 삼일전부터 30분으로 속도도 올려 걷기시작했어요. 자전거같은경우 단계를 올렸었는데 어떤 분께서 단계를 올리는것보다 속도를 더 빨리하는게 좋다해서 3단계로 속도를 높였더니 허벅지 근육통왔어요ㅠㅠ

근력운동이 아닌 유산소운동인데 근육통 무시하고 계속 해도될까요ㅠㅠ?

걱정 1은 안그래도 앉아서 허벅지에 힘주면 근육이 나오는데 허벅지 살은 안빠지고 근육이 더 나올까봐 무서워요....

지존

윱니버스
08.22 22:36
운동 중간중간 하체 스트레칭 간단하게 해주시면서 하시고 운동 전후 스트레칭 꼭꼭 해주세요 그리고 다리를 많이 쓰기때문에 다리에 근육이 생기는 것은 당연하고 걱정하시는만큼 울끈불끈 생기지는 않을거에용~
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초보

댼댼
08.23 01:31
저도 근력운동이랑 유산소 병행하면서 하체에 근육통이 좀 심하게 왔었는데요 반신욕좀 해주고 손으로 매번 주물주물 + 스트레칭 해주니까 나름 빠르게 풀리더라구요!
그리고 일반인이 매일매일 엄청난 양으로 근력운동 병행해서 집중관리 하지 않는 이상 단기간에 유산소만으로 올록볼록 근육이 올라오는 일은 없다고 들었습니다 걱정하지 말고 킵고잉하세요!!
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초보

nabi8hj
08.22 22:59
스트레칭 진짜 꼭꼭 해주세용!! 저는 꾸준히 운동하니 근육통은 이제 없어졌어용!!
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초보

라니라이
08.22 22:45
저는 근육통은 운동으로 풀어야한다는 생각으로 운동을 했었는데 그게 엄청 안좋다고 그러더라구요. 운동 전후로 꼭 스트레칭 해 주시고 중간 중간에도 해 주시면 좋다고 해요. 그리고 운동 마지막은 반신욕 또는 족욕을하면 근육통이 많이 줄어든다고 하더라구요. 주변이서 다이어트 성공 한 사람들이 이야기 해주더라구요
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