다이어트

운동해라운동해
정석2018.08.23 21:14227 조회0 좋아요

Q.유지어터들에게 몸무게 유지질문ㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

원래 헬스장에서 한달반동안 근력 유산소해서 근손실 없이 체지방만 5키로를 뺐어요 식단조절도 하고해서
근데 이제 목표치에 도달해서 유지를 하려하는데 공부때문에 바빠져서 헬스장은 잘못갈것같아서요 ㅜ
일단 학원까지 걸어다니는 왕복시간은 한시간정도이고(한시간걷기)
아침은 뮤즐리와 아몬드브리즈
점심은 자유식 적당히(명랑핫도그 하나정도..?)
저녁은 닭가슴살 샐러드 생각하고있습니다
이렇게 해도 유지가 가능할까요...?
헬스장에서 근력운동안해서 근손실날까요...?

초보

Hoo!!
08.24 02:20
하루에 뮤즐리와 아몬드브리즈, 명량핫도그(혹은 샌드위치), 닭가슴살샐러드만 드시는 건 살 빼는 분들이 그렇게 드시는 거고요... 아침을 저렇게 드실 거면 저녁을 샐러드가 아니라 일반식으로 드세요 운동 근력 위주로 주 2회 정도는 해주시면 좋아요 아님 틈새운동으로라도요 저렇게 드시고 근력 놓으시면 근육이 쭉쭉 빠져요

저도 공부하러 도서관 다녔을 때 아침은 간장계란밥+국, 점심은 쌀밥+햄+김치로 도시락 싼 거(혹은 김밥집에서 김밥 1~2 줄), 저녁은 삼각김밥 먹고 다녔는데 한 달동안 근육만 2kg 빠졌어요 ㅠㅠ
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