낭설이에요...ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ실내사이클만큼 유무산소 같이 도움되는운동이 또없지요.... 오히려 종아리 근육은 주로 사용 안하구요 ㅜㅜㅜ 실내싸이클은 허벅지근육보단 엉덩이 둔근을 마니 사용해요...오히려 힙업에도움되고 전체적인 허벅지 군살제거에 도움이 되면됫지 흑흑... 주변에 스피닝 한두달 타본 사람만 보더라도 허벅지가 예쁘지죵..... 무게 어느정도로 하고 저같은경우는 3분 단계 6 천천히 60rpm. 6분 단계 7~8 빠르게80~90rpm 1분 단계 6 70rpm 2셋트 반복 =20분 하구 여기까지만해도 인터벌로 효과 좋은데... 저는 단계 7로 70 ~80rpm사이로 20분정도 더해줘용...
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