두달만에 13키로 뺐어요!

조금 극단적으로 빼서 추천드리고싶진않지만



첫째달!

운동

안해씀..


식단

탄수화물 끊고 단백질도 정말 소량으로 먹기!

1.닭가슴살 반정도
or 바나나 한개 계란 두개
or 학교 급식에서 나오는 단백질 계란 두부 과일 안짠 고기 같은거 정말 조금!

2.저녁은 안먹었어요!

근데 이렇게 먹으면 쓰러져욥



두번째달

식단

1. 점심은 첫째달이랑 똑같이

2. 저녁에도 계란이나 과일

운동
1. 30 일 만에 살빼기 앱

2. 10키로 빠지는 춤? 이라고 유튜브에 조싀앤 바믜 치면 나오는 거 췄어용


셋째달-유지

식단
1. 점심 학교 급식 반정도

2. 저녁
다신샵에서 조율체 다이어트 쉐이크 먹구있어욥

운동
1. 학교에서 집까지 1시간 걸어오기
2. 집 12층 계단 올라가고
3. 복근 생기기 앱 깔아서 하고
4. 팔및 가슴 운동 앱 깔아서 하고
5. 다리 및 엉덩이 운동 앱 깔아서 하고
6. 아까 말했던 춤도 추고 있어용
그냥 평소에도 많이 움직이는 습관을 들이려고 노력한거 같아요
그리고 이 앱에서 칼로리 기록하는게 버릇이 되서 뭘먹더라도 칼로리부터 체크하게 되더라구요


이렇게하면 요요없이 성공할수 있을거같아요


키 152에 60키로에서 47로 바뀌었어요! 키가 작아서 목표가 40키로라 더빼야하지만 너무 극단적인 다이어트는 몸에도 안좋고 특히 학생들은 집중력도 떨어지고 성적도 떨어져요ㅠㅠ 모두들 건강한다이어트 하시고 힘내요!

60키로

47키로